上一回講到我們該如何去認知內心的恐懼，這一回我們來認識什麼是呼吸。
自由潛水靠的就是一口氣，也正是這一口氣給了我們力量和勇氣，穿梭於汪洋之中。然而在這一口氣之前的呼吸階段卻有著深奧的理論與哲學，接下來讓我們透過瑜珈對呼吸的理解來認識什麼是呼吸。
瑜珈與自由潛水在各種層面上都息息相關，不乏菁英自由潛水運動員都有在瑜珈的領域有所成就。在瑜珈訓練中 “調息（pranayama）” 便是一切的根源。Pranayama一詞是梵文， “prana ”是指生命力，“ayama”是指控制。結合二者便是人能透過呼吸去控制自己的生命力量，是為調息。這項被大多數人所忽略的本能，已有多項科學研究證明能顯著降低恐懼，緊張以及抑鬱等負面情緒，同時提升睡眠品質以及整體健康狀況。
Stig Severinsen，“呼吸的學問”的作者以及多項自由潛水世界紀錄的保持人指出，呼吸能夠如實地反應我們的情緒，而控制我們恐懼的也正是呼吸。如果你處於一個緊張緊繃的心理狀態，你的呼吸頻率很自然地會變得相對急促。當你意識到這個情況的時候，嘗試一下有意識地去控制自己的呼吸，緩和且輕柔地拉長你的呼吸週期，你會發現自己當下就能順利進入一種深邃的平靜中，透過呼吸去打破腦海中的焦躁與恐懼。瑜珈經中提出：“當呼吸不穩時，心靈亦隨之不定，當呼吸穩定時，心靈亦隨之得定。” 人可以透過呼吸去控制我們的心智，當我們把意念都專注在這一吸一吐之間，我們的心智只能專注於當下，恐懼也會隨之消失。
反問一下自己，已經多久沒有好好讓自己深呼吸，讓自己的身體完全放鬆，心智放空呢？現代生活的步伐打亂了我們的呼吸頻率，變得短而淺。看到這裡，不如讓我們一起放下手上的工作，閉上眼睛，來深呼吸一下，打開我們的感官，好好感受一下生命的力量。
以上資訊有參考專業瑜珈老師意見 @emilychiang26 ，身兼自由潛水員的她還特別推出了專為自潛人士設計的課程，更進階的瑜珈知識有興趣可以私訊老師。